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小满|预防心脑血管疾病应做到这几点

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        今日小满,是二十四节气之一,夏季的第二个节气。小满处在春夏相交之际,它既有春天万物升发的特点,又有夏天闷热潮湿的特点。人们容易感到烦躁不安、情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。



那么小满时节,如何预防心脑血管病呢?

 

小满时节 戒怒戒躁

 

小满时节,虽然气温明显升高,但早晚仍比较凉,日夜温差较大,因此,早晚要适当添衣。另外,这一季节昼长夜短也趋明显,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足。又逢夏季正午气温最高,午饭后消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以中午特别容易精神不振、昏昏欲睡。一定要尽可能的休息好,不要出现熬夜的情况。

 

空调降温  温差不宜过大

 

动用空调降温,要注意室内外温差不宜过大,室内温度不宜低于27℃。不要让空调风口对着头部和背部直吹。另外需要注意,开空调的房间不宜长期关闭,应适时开窗或开门通风,以利空气交换,浊气排出。

 

清热利湿 多吃时令蔬果

 

小满节气建议多饮白开水,多食含水及钾高的新鲜蔬菜和水果,可多食用消热利湿的食物, 如绿豆粥、荷叶粥、赤豆粥等, 以方便将体内湿热之邪排出体外。少食海鱼、生姜、芥末等生湿燥热之物。同时注意加强对心脏的调养,避免伤心、伤身、伤神。

 

特别要提醒,西瓜、海带、绿豆均为较寒之物,不宜晨起空腹进食,以免食物寒凉伤及脾胃,损伤人体阳气,引发胃寒腹痛症状。

 

 

运动后忌大汗

 

小满节气运动时忌大汗。根据中医“春夏养阳”的原则,此时节运动不宜过于剧烈,因为剧烈运动可致大汗淋漓,不仅伤阴,也伤阳气。宜选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式,锻炼时间不宜过长,每次30~40分钟为宜,运动强度不可过大,以汗出为度。在运动过程中应增加间歇次数,每次10~15分钟,间歇时可饮淡盐水、绿豆汤、金银花水等。

 

勿洗冷水澡

 

每个人的体质不一样,尤其是一些本身患有某种疾病,例如高血压、关节病等,这些都不适合用冷水洗浴,所以一定要禁洗冷水澡,以免为身体带来更大的威胁。

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