肩关节周围炎的健康教育

　　肩关节周围炎的健康教育

　　一、疾病知识讲解

　　向患者介绍肩关节周围炎的病因，通常是由于肩部长期劳损、外伤、受寒等因素引起。说明主要症状表现，如肩部疼痛、活动受限，尤其是外展、上举、后伸等动作受限明显。让患者了解疾病的发展过程和预后，增强对治疗的信心。

　　二、生活习惯调整

　　正确姿势

　　保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰或耸肩。工作时，注意调整桌椅高度和电脑屏幕位置，使肩部处于放松状态。

　　睡觉时，选择合适的枕头高度，避免肩部受压。侧卧位时，可在两膝之间夹一个枕头，以保持脊柱的自然曲度。

　　避免肩部过度劳累

　　避免长时间提重物、搬重物，减少肩部的负担。在进行需要肩部用力的活动时，要注意正确的用力方法，避免突然用力或过度用力。

　　注意劳逸结合，工作一段时间后，要适当活动肩部，放松肌肉。

　　三、运动锻炼指导

　　主动运动

　　爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿墙壁缓慢向上爬动，尽量达到更高的高度，然后缓慢向下回到起始位置。重复进行，逐渐增加高度。

　　钟摆运动：弯腰使上肢自然下垂，然后以肩部为中心，前后、左右摆动上肢，像钟摆一样。动作要缓慢、轻柔。

　　外展运动：双手握住一根木棍或毛巾，两臂伸直，从身体两侧缓慢向外展开，然后回到起始位置。重复进行，逐渐增加外展幅度。

　　被动运动

　　家人或康复师可以帮助患者进行肩部的被动活动，如外展、内收、前屈、后伸等。动作要轻柔，避免引起疼痛。

　　按摩肩部肌肉：可以用手指轻轻按摩肩部周围的肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

　　四、饮食建议

　　1. 均衡饮食

　　保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等食物。

　　2. 适当补充营养

　　可以适当补充一些对关节有益的营养物质，如钙、胶原蛋白、氨基葡萄糖等，有助于维持关节的健康。

　　五、心理疏导

　　肩关节周围炎病程较长，疼痛和活动受限可能会影响患者的生活质量，导致患者出现焦虑、抑郁等情绪。要向患者说明疾病的可治性和康复过程，鼓励患者积极面对疾病，保持乐观的心态。家人和朋友也应给予患者关心和支持，帮助患者度过难关。

　　六、定期复查

　　告知患者定期复查的重要性，一般在治疗后的 1 个月、3 个月、6 个月等时间节点进行复查。复查项目包括肩部疼痛程度、活动范围、影像学检查等，医生会根据复查结果调整治疗方案和康复计划。